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新妈妈生完小孩容易遭遇奶水不足的窘状，想知道如何轻松下奶吗？今天就教妈妈们和月嫂们(men)几(ji)个按摩手法，让(rang)宝宝不再饿肚子。

1、乳(ru)腺管通畅按(an)摩法：用拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)腹面顺乳(ru)腺管进(jin)行(xing)纵(zong)向来回按(an)摩，能(neng)够有效地促进(jin)乳(ru)腺管通畅。

2、乳(ru)(ru)晕(yun)、乳(ru)(ru)头(tou)变(bian)柔软按摩法：如果新妈咪(mi)乳(ru)(ru)头(tou)、乳(ru)(ru)晕(yun)出现(xian)硬邦(bang)邦(bang)的情况(kuang)，可以使用(yong)拇指(zhi)、食指(zhi)、中指(zhi)在乳(ru)(ru)晕(yun)部四周进(jin)行360度旋转按摩，手可以不(bu)断地(di)变(bian)换(huan)方(fang)向。由于乳(ru)晕部的乳(ru)头(tou)较(jiao)硬，故需(xu)按摩时间较(jiao)长。

3、加强泌乳反射按(an)摩法(fa)：要(yao)让新妈咪的(de)奶水更充足，可以使用拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)、中指(zhi)从乳晕部向乳头(tou)方向挤压(ya)，挤压(ya)时产妇可以想象(xiang)婴儿(er)吸奶的(de)方法(fa)，将按(an)摩的(de)三(san)指(zhi)想象(xiang)成婴儿(er)吸奶的(de)小嘴巴，增(zeng)加身体的(de)泌乳反应。

4、缓解乳汁淤(yu)积：有(you)些(xie)新妈咪(mi)奶水(shui)很多(duo)，但是却淤(yu)积在乳房里，可以用一手呈C字形支托住乳(ru)房(fang)，并微微振(zhen)动(dong)乳(ru)房(fang)，逐(zhu)渐加大振(zhen)动(dong)幅度，另一手三(san)指从(cong)乳(ru)晕(yun)部向乳(ru)头方向按摩。

5、消退乳(ru)晕(yun)(yun)及(ji)周围组织硬结：这个时候，新妈(ma)咪应该一手置于乳(ru)晕(yun)(yun)外侧，拇指(zhi)和食(shi)指(zhi)垂(chui)直(zhi)按(an)(an)压，另(ling)一手根据乳(ru)腺管(guan)走(zou)行(xing)，用(yong)挤奶的方法进(jin)行(xing)按(an)(an)摩，至(zhi)使乳(ru)晕(yun)(yun)渐渐变软。这下(xia)子，奶水肯定出来(lai)。

6、改善乳(ru)头短、平(ping)、凹陷：如果新妈咪发现(xian)(xian)自己(ji)的乳(ru)头出现(xian)(xian)凹陷的时候，一定要引起注意(yi)哦。可以(yi)同(tong)(tong)时进行乳(ru)头部的按(an)、捏，同(tong)(tong)时对乳(ru)晕及乳(ru)管部进行按(an)摩，让(rang)奶水来得更充(chong)足。