骏伯家政集团告诉您冬季如何科学坐月子
发布时间：2020-10-20 09:03:59
冬季(ji)新妈妈怎么科(ke)学(xue)坐月子呢(ni)？在寒冷的(de)冬季(ji)，是不是只要每天呆在被窝(wo)里，捂得严严实(shi)实(shi)就万无一失呢(ni)？
冬天坐月子需遵守以(yi)下注(zhu)意事(shi)项：1、衣裤要宽松舒适
冬季(ji)天(tian)气(qi)寒冷，新妈(ma)妈(ma)哺(bu)乳、照顾婴儿(er)时(shi)容(rong)易(yi)着凉。由于妊娠期体内(nei)(nei)积蓄(xu)的一部分液(ye)体要排出(chu)，出(chu)汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以(yi)应经常洗澡及(ji)勤洗勤换内(nei)(nei)衣，以(yi)保(bao)持皮(pi)肤清洁。衣裤应选(xuan)择宽(kuan)松、柔(rou)软舒适的全棉(mian)或毛(mao)布料(liao)长衣长裤，为保(bao)持心(xin)情愉悦(yue)和对(dui)宝宝视觉(jue)发育的良好刺激，也可(ke)以(yi)选(xuan)择一些(xie)色泽鲜艳、活(huo)泼的居家服。
产后(hou)乳(ru)腺管(guan)呈开(kai)放(fang)状，为了避(bi)免乳(ru)腺管(guan)堵塞，文胸应选择纯(chun)棉布料(liao)，同时最(zui)好配备(bei)开(kai)身睡(shui)衣(yi)和(he)毛衣(yi)以(yi)方便哺(bu)乳(ru)。由于(yu)产后(hou)毛孔呈开(kai)放(fang)状，易出汗，每日应更换内衣(yi)裤。冬(dong)季早(zao)晚温差(cha)变(bian)化较大，要(yao)(yao)注意添减衣(yi)物(wu)，以(yi)防感冒，浸湿(shi)了的(de)(de)衣(yi)服(fu)要(yao)(yao)及时换洗。晾洗衣(yi)服(fu)时，最(zui)好能在(zai)阳光下曝(pu)晒以(yi)达到除菌(jun)效(xiao)果(guo)。为防止产生感染(ran)和(he)过敏，应避(bi)免选用(yong)化纤类内衣(yi)。俗话说“寒从脚底(di)生”，而且肾(shen)经处于(yu)脚根部，因此宜穿(chuan)棉袜、厚(hou)底(di)软鞋。在(zai)床边准备(bei)一(yi)件睡(shui)袍，半(ban)夜起来喂奶要(yao)(yao)及时穿(chuan)上，以(yi)免受寒。可(ke)穿(chuan)着有收(shou)身效(xiao)果(guo)的(de)(de)内裤和(he)产后(hou)束(shu)身裤，以(yi)利于(yu)子宫位置复原(yuan)和(he)产后(hou)修身。穿(chuan)一(yi)条加长的(de)(de)、高腰的(de)(de)长裤，可(ke)将整(zheng)个腹部包(bao)裹，具有保护肚脐的(de)(de)作用(yong)。
2、室内环(huan)境(jing)要(yao)温暖湿(shi)润
冬季(ji)坐月子的(de)重(zhong)点是要保暖。室内温(wen)度(du)以(yi)(yi)20℃～25℃为宜(yi)，切忌忽高忽低。在没有暖气(qi)的(de)南方，可以(yi)(yi)采用空调和电暖气(qi)等设备来保持(chi)室内温(wen)度(du)；而对于(yu)气(qi)候干(gan)燥的(de)北方来说，保持(chi)室内适宜(yi)的(de)湿(shi)度(du)也非常重(zhong)要。一(yi)般来说，室内湿(shi)度(du)以(yi)(yi)55%～65%为宜(yi)。
产(chan)妇(fu)和新生(sheng)儿所在(zai)的房间最好(hao)能够有充足的阳光，这(zhei)样可让产(chan)妇(fu)感到心情舒畅，并且有利于观察宝(bao)宝(bao)的一(yi)些(xie)变化。另外(wai)，室内(nei)的盆花不(bu)宜过多。因为在(zai)光照适(shi)度的时候，室内(nei)的绿色植(zhi)物(wu)(wu)就像(xiang)一(yi)个天(tian)然(ran)氧(yang)吧；而光照不(bu)足时植(zhi)物(wu)(wu)则吸入氧(yang)气，放出二氧(yang)化碳。3、被子要薄，床别太软(ruan)
外面寒风刺(ci)骨(gu)，屋里(li)却是(shi)暖(nuan)洋洋的(de)，所以我们除了(le)做好定时(shi)通风外，还(hai)要(yao)注(zhu)意被(bei)褥不要(yao)过厚，即使冬天被(bei)子(zi)也应(ying)比怀孕后期薄(bo)一些(xie)。应(ying)选(xuan)用(yong)棉质(zhi)(zhi)或麻质(zhi)(zhi)等轻柔透(tou)气(qi)的(de)产(chan)品(pin)。每1～2周换洗、曝晒(shai)一次。产(chan)后为(wei)了(le)保护(hu)腰骨(gu)、避免(mian)腰痛(tong)(tong)，不宜睡太软的(de)床，尤(you)其是(shi)剖宫产(chan)的(de)新妈妈应(ying)选(xuan)择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹(fu)部(bu)伤口(kou)和子(zi)宫收缩疼痛(tong)(tong)。
4、水温适宜，注意防风
产(chan)后(hou)(hou)(hou)洗澡能(neng)解(jie)除分娩疲劳(lao)、舒缓精神，而(er)且还能(neng)保持身体清洁卫(wei)生(sheng)(sheng)，减少发病(bing)。但冬季坐月(yue)子的(de)新(xin)妈妈，最好在(zai)生(sheng)(sheng)产(chan)1周以后(hou)(hou)(hou)再(zai)(zai)洗澡。洗澡时，特(te)别要注意(yi)水(shui)温(wen)(wen)适宜(yi)，严防(fang)风、寒(han)乘虚而(er)入。冬天沐浴(yu)(yu)，必须密室避(bi)风，浴(yu)(yu)室宜(yi)暖和，可提(ti)前(qian)开启浴(yu)(yu)霸等(deng)浴(yu)(yu)室取暖设备，将(jiang)室内温(wen)(wen)度调整至20℃后(hou)(hou)(hou)再(zai)(zai)进入。水(shui)温(wen)(wen)以37℃左右或稍热为宜(yi)，洗浴(yu)(yu)时间不要过长(zhang)，以5～10分钟为宜(yi)。洗涤时避(bi)免大(da)汗(han)淋漓(li)，因出汗(han)太(tai)多易致(zhi)头昏、晕闷、恶心欲吐等(deng)。切忌接触冷水(shui)，以免引起腹痛及日后(hou)(hou)(hou)月(yue)经(jing)不调、身痛等(deng)。洗浴(yu)(yu)必须淋浴(yu)(yu)，不能(neng)坐浴(yu)(yu)。洗后(hou)(hou)(hou)尽快将(jiang)身体上(shang)的(de)水(shui)擦(ca)干(gan)，及时穿(chuan)上(shang)御(yu)寒(han)的(de)衣服(fu)后(hou)(hou)(hou)再(zai)(zai)走出浴(yu)(yu)室，避(bi)免身体着凉或被风吹着。注意(yi)口腔卫(wei)生(sheng)(sheng)，漱(shu)口水(shui)要用温(wen)(wen)开水(shui)。
5、营养要均衡(heng)，果蔬不可少
坐月(yue)子应(ying)吃(chi)些(xie)营养高、热(re)量高且易消(xiao)化的食物(wu)，同时(shi)要多(duo)(duo)喝(he)水(shui)，以(yi)促使身(shen)体迅速恢复(fu)及(ji)保证乳量充足(zu)。产(chan)(chan)后(hou)多(duo)(duo)虚(xu)(xu)多(duo)(duo)瘀，应(ying)禁食生冷(leng)(leng)、寒(han)凉之品。生冷(leng)(leng)多(duo)(duo)伤胃，寒(han)凉则血(xue)凝，恶露不(bu)下，会(hui)引(yin)起(qi)(qi)产(chan)(chan)后(hou)腹痛、身(shen)痛等诸多(duo)(duo)疾(ji)病。产(chan)(chan)后(hou)失血(xue)伤津，冬季(ji)多(duo)(duo)阴虚(xu)(xu)内(nei)热(re)，所(suo)以(yi)葱、姜、大蒜(suan)、辣椒等辛辣大热(re)的食物(wu)应(ying)忌食，以(yi)免引(yin)起(qi)(qi)便(bian)秘、痔疮等不(bu)适，还(hai)可(ke)能(neng)通(tong)过乳汁影响婴儿(er)的肠胃功能(neng)。即使冬季(ji)，蔬菜(cai)、水(shui)果也不(bu)可(ke)少，因其不(bu)仅可(ke)以(yi)补充肉、蛋(dan)类所(suo)缺乏的维生素C和纤维素，还(hai)可(ke)以(yi)促进食欲，帮助(zhu)消(xiao)化及(ji)排便(bian)，防止产(chan)(chan)后(hou)便(bian)秘的发(fa)生。一(yi)些(xie)体质虚(xu)(xu)寒(han)的新妈(ma)妈(ma)冬天吃(chi)水(shui)果可(ke)能(neng)会(hui)引(yin)起(qi)(qi)不(bu)适，可(ke)以(yi)将(jiang)这些(xie)水(shui)果切块后(hou)，用(yong)水(shui)稍煮一(yi)下，连渣(zha)带水(shui)一(yi)起(qi)(qi)吃(chi)。
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