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菏泽月嫂培训：初生宝宝如何调整时差

我(wo)们一天要在睡眠(mian)上花(hua)费8个小时(shi)，至于刚(gang)(gang)刚(gang)(gang)出生(sheng)的(de)(de)宝宝，睡(shui)眠(mian)的(de)(de)时(shi)间(jian)是(shi)(shi)成年人的(de)(de)两倍。不(bu)(bu)过，奇怪(guai)的(de)(de)是(shi)(shi)，新(xin)生(sheng)宝宝的(de)(de)睡(shui)眠(mian)时(shi)间(jian)跟爸爸妈(ma)妈(ma)休息的(de)(de)时(shi)间(jian)存(cun)在“时(shi)差”：不(bu)(bu)管(guan)白天(tian)还是(shi)(shi)晚上(shang)都有可能(neng)睡(shui)觉；又或者(zhe)白天(tian)一直在睡(shui)觉，晚上(shang)就睡(shui)不(bu)(bu)着了(le)。

一、刚(gang)出生的宝(bao)宝(bao)睡眠有“时差”

胎儿(er)在(zai)妈妈子(zi)宫里的(de)时候是(shi)分(fen)不(bu)清(qing)白(bai)(bai)天(tian)黑夜的(de)，在(zai)宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)出生以后(hou)，就感(gan)受到(dao)了白(bai)(bai)天(tian)和夜晚的(de)区别(bie)。如(ru)果宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)还没有(you)出生的(de)时候作(zuo)息(xi)习惯(guan)是(shi)在(zai)晚上活(huo)动，那么出生后(hou)依旧是(shi)会(hui)晚上活(huo)动。

育儿专家表示(shi)，因(yin)为宝宝来到这个(ge)陌生的环境(jing)后，睡眠调节(jie)功能(neng)(neng)尚未成熟，所以(yi)不(bu)能(neng)(neng)很快调节(jie)过来。

通常情况下，新生儿每(mei)天(tian)的睡眠时间约16～18个小时，是我们的两(liang)倍，在孩子的成长(zhang)过程中，每天睡眠时间就会逐(zhu)渐减少，3个月时差不多(duo)15个小时、6个(ge)月时差(cha)不多14个小时(shi)、1岁时差不多13个小(xiao)时。

二(er)、让(rang)宝(bao)宝(bao)适应(ying)“白天(tian)阶段(duan)”需耐心(xin)

事实(shi)上，孩子(zi)日(ri)夜颠倒是(shi)正常(chang)的，由于(yu)在妈妈子(zi)宫里面一直(zhi)都是(shi)不(bu)分昼夜的生(sheng)活，出生(sheng)后(hou)肯定要花费很长的时(shi)间(jian)来(lai)适应(ying)白天(tian)与夜间(jian)的现象，所以(yi)，如果(guo)初生(sheng)宝(bao)宝(bao)睡眠日(ri)夜颠倒的话，爸爸妈妈不(bu)用(yong)担(dan)心，几(ji)个(ge)礼(li)拜(bai)以(yi)后(hou)孩子(zi)就会恢复(fu)正常(chang)了。

要(yao)让宝宝适应白(bai)天玩耍，晚上睡觉(jue)的(de)模式，可以尝试(shi)下这个方法：白(bai)天用(yong)婴(ying)儿(er)车带(dai)着宝宝去外面走走，如果孩子想要(yao)睡觉(jue)的(de)话，不(bu)用(yong)刻意调暗室内光线，或降低音量。

对于宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)白天的睡眠(mian)时(shi)间可以好好规划下，通常不要超过3~4小时。下午(wu)五六点(dian)钟后，强迫(po)宝(bao)宝(bao)保持清醒(xing)。当宝(bao)宝(bao)午(wu)睡后醒(xing)来，跟宝(bao)宝(bao)一起玩耍，让宝(bao)宝(bao)开心激动起来，到了(le)夜晚(wan)，宝(bao)宝(bao)累了(le)自然就睡了(le)。

如(ru)果宝(bao)宝(bao)睡得很(hen)沉叫不(bu)醒的话，可以帮宝(bao)宝(bao)脱掉衣服，摸一摸他(ta)的脸，或(huo)是搔(sao)宝(bao)宝(bao)的脚心。在宝(bao)宝(bao)稍微(wei)睁开眼(yan)睛之后，可以把玩具(ju)拿到他(ta)的视野范围内，吸引宝(bao)宝(bao)的注意。

三、宝宝难(nan)入睡怎(zen)么(me)办

1、不要让宝(bao)宝(bao)白天太兴奋

宝宝大一(yi)些之后，白天如果太激动，紧(jin)张，或(huo)者睡的太多，或(huo)者因为某些事情打破了自己的生(sheng)物(wu)钟(如(ru)出门、搬新屋、有客人来访)，晚上都有可能(neng)会睡不着。

要想宝宝有一个好的(de)睡眠，一定要安排好白天(tian)的(de)活动。白天(tian)宝宝耗(hao)费了精力，玩的(de)痛快了，到晚(wan)上觉得(de)(de)累(lei)了，就会自(zi)然而然睡得(de)(de)好了。

宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)午睡的时(shi)间要合理(li)安排，通(tong)常情况下两个小时(shi)差不(bu)多了；晚(wan)饭(fan)及临睡前最好不(bu)要让宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)进食；晚(wan)饭(fan)后可以稍(shao)微进行一下活动(dong)，但(dan)不(bu)能让宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)太激动(dong)。临睡前，给宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)洗一个舒服的温水(shui)澡，有助于睡眠。

2、来(lai)个(ge)“睡前仪(yi)式”

如果宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)晚(wan)上(shang)不(bu)想睡觉(jue)的话，妈妈可以尝(chang)试给(ji)宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)来(lai)个(ge)“睡(shui)前(qian)仪式(shi)”，给宝(bao)宝(bao)固定的睡(shui)眠(mian)暗示，每次做完什么(me)事情(qing)之(zhi)后就(jiu)让宝(bao)宝(bao)睡(shui)觉。

举例来说(shuo)，你可以(yi)先给宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)洗(xi)一个热水澡，给宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)抹(mo)润肤露(lu)，然后(hou)让宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)睡觉。每(mei)(mei)天都这(zhei)样做的话，以(yi)后(hou)每(mei)(mei)次洗(xi)完(wan)澡宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)就会明白(bai)：我该睡觉啦。

3、给宝(bao)宝(bao)放点摇篮曲(qu)

睡(shui)前宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)如果精神状态很亢奋的话，要花费很长的时间才能入睡(shui)。为了(le)宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)能够尽快入睡(shui)，可以在(zai)房(fang)问里播放一些摇(yao)篮曲类的轻柔(rou)音乐(le)，像是(shi)古典音乐(le)、温柔(rou)的童(tong)谣之类的。在(zai)床上轻拥宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)，给(ji)宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)讲睡(shui)前故(gu)事，让他慢(man)慢(man)进(jin)入睡(shui)眠状态。

4、轻轻摇晃/抚触宝宝

规律(lv)轻柔的刺激能够帮助宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)睡(shui)眠，一般可(ke)以(yi)轻拍宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)，或者带(dai)着(zhe)宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)走走。你可(ke)以(yi)温(wen)柔地(di)和(he)宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)说(shuo)话，然(ran)后轻轻拍打他(ta)，宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)就能够在短(duan)时间平静下来(lai)，然(ran)后选(xuan)择安然(ran)入(ru)睡(shui)。

有(you)些宝(bao)宝(bao)在(zai)乘汽车时容易睡着(zhe)(zhe)，所以(yi)如(ru)果宝(bao)宝(bao)睡不着(zhe)(zhe)的(de)话，可以(yi)把他放在(zai)推车里，模拟乘车的(de)感觉(jue)。

这些都是很简(jian)单的(de)帮助(zhu)宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)调整睡眠的(de)小方(fang)法，如(ru)果(guo)你家的(de)宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)睡眠有(you)“时差”的话，不妨(fang)尝(chang)试(shi)一下。