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     月嫂因为工作性质的(de)原(yuan)因，睡不踏(ta)实、半夜老醒、早上起来全(quan)身难受、越(yue)到(dao)晚上越(yue)精神，如果(guo)你的(de)睡眠正在遭遇这些(xie)“不幸(xing)”，不妨调理(li)一(yi)下五(wu)脏，也许能(neng)起到(dao)意想不到(dao)的(de)效果(guo)。从中医理(li)论上讲(jiang)，五(wu)脏是睡眠的(de)生理(li)基础，任何一(yi)个出了问题，就会“牵一(yi)发而动全(quan)身”。

老做(zuo)梦、半夜醒要护(hu)心

   “睡觉时(shi)脑袋里连番(fan)上演(yan)各种(zhong)(zhong)梦境(jing)，白天(tian)心(xin)(xin)神(shen)(shen)不(bu)定、容易(yi)受到惊吓，就连别人大声叫你名(ming)字，也得(de)半天(tian)才能缓过神(shen)(shen)来，这(zhei)是典型‘心(xin)(xin)虚’的(de)表现。”这(zhei)也是五个脏器中，影(ying)响睡眠的(de)最直接(jie)因素。出(chu)现这(zhei)种(zhong)(zhong)情况，一(yi)定要“滋心(xin)(xin)阴、养心(xin)(xin)神(shen)(shen)”。

    饮食(shi)上：要多吃枣仁、枸杞、淮小(xiao)(xiao)麦、小(xiao)(xiao)米等，特(te)别是小(xiao)(xiao)米。

    可(ke)以(yi)用(yong)10克酸(suan)枣(zao)仁和15粒莲子一起(qi)煮半小时当茶喝(he)，也可(ke)以(yi)将酸(suan)枣(zao)仁捣碎后，和粳米一起(qi)熬粥，每天晚上坚(jian)持喝(he)，可(ke)养(yang)心敛汗。

    小(xiao)米(mi)莲子(zi)百合粥口(kou)感清淡(dan)、香(xiang)甜，也能(neng)镇惊安(an)神，是睡(shui)眠不好的调养佳品。这个粥宝(bao)妈也能(neng)喝，月嫂(sao)可以做给宝(bao)妈吃(chi)。

    另外，很(hen)多睡眠不好的人(ren)会选择荞麦枕(zhen)(zhen)头(tou)，它软硬度适(shi)(shi)中(zhong)、容(rong)易变(bian)形，头(tou)枕(zhen)(zhen)在上(shang)面(mian)非常(chang)舒服。但对半夜容(rong)易醒的人(ren)来(lai)说(shuo)，荞麦皮枕(zhen)(zhen)头(tou)就不适(shi)(shi)合，因为(wei)它会发(fa)出沙沙的响(xiang)声。

    如(ru)果(guo)你(ni)同时(shi)具(ju)备这三种症状，说明(ming)肝火(huo)旺是(shi)影(ying)响(xiang)你(ni)睡眠的主要原因(yin)。“肝火(huo)旺的人很(hen)容易心(xin)烦、发怒，所以(yi)入睡就比较困(kun)难。”

    这类人(ren)急需清热泻(xie)火，平时(shi)一定要多喝(he)水，这是最(zui)简单也(ye)是最(zui)直接的方法，月嫂也(ye)可(ke)以适当(dang)喝(he)点花(hua)茶，如菊花(hua)、金银(yin)花(hua)、茉莉花(hua)等。多吃绿(lv)叶蔬菜和(he)水果，煮粥时(shi)不妨放一些百(bai)合(he)、银(yin)耳，“灭火”效(xiao)果也(ye)很好(hao)。